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OneNote 高效利用 什么时候不用管日规划?

OneNote 2022-04-23 20:42:51

 “日规划并不能带你极致的效率体验,但基本保证还是可以。”

到目前为止,日规划已经很完善了。

似乎每天按部就班,一个个的小任务加上一个个的番茄时钟,就能不断的进步。

但,不知道大家想过没有。

这样的条条框框会不会很机械?

关键是,这样的机械流效率就能最高吗?

显然不是!!!

无论是学习还是工作,我们的效率往往是非线性的。

日规划的基础,实际上不过是为我们的效率做个最打底的保证而已。

也就是说,执行了日规划的基本原则。

考个70分是稳了。

但你说要达到八九十分乃至更高,那就不仅仅要如此了。

至少有种状态下,要完全忘记你已经做了日规划这件事。

这是什么状态?

即“心流:

什么是心流?

所谓“心流”,就是当你特别专注地做一件目标明确而又有挑战的事情,而你的能力恰好能接住这个挑战时,你可能会进入的一种状态。它的特征是你做这件事的时候会忘记自己,忘记时间的流逝,你能体察到所有相关的信息,不管工作多复杂你都毫不费力,而且有强烈的愉悦感。

——米哈里·契克森米哈赖《心流:最优体验心理学》

你看,原作者说这个状态的时候还提到了强烈的愉悦感....

不知道题主想不想体验一下??

根据这个基本定义,我们看看进入到旁若无人的心流状态需要的几个基本要素:

>首先,这种体验出现在我们面临一份可完成的工作时。其次,我们必须能够全神贯注于这件事情。第三和第四,这项任务有明确的目标和即时的反馈。第五,我们能深入而毫不牵强地投入到行动之中,日常生活的忧虑和沮丧都因此一扫而空。第六,充满乐趣的体验使人觉得能自由控制自己的行动。第七,进入“忘我”状态,但心流体验告一段落后,自我感觉又会变得强烈。第八,时间感会改变——几小时犹如几分钟,几分钟也可能变得像几小时那么漫长。这些元素结合成一种深刻的愉悦感,带来无比的报偿,并扩展成极大的能量,仅是感觉它的存在就已值回“票价”了。

——米哈里·契克森米哈赖《心流:最优体验心理学》

总结下,其实不外乎三条基本原则:

1.有明确可实现的目标;2.有即时反馈;3.有高度集中的注意力。

可以这么说,要实现心流,就是围绕着这三条核心原则就行。

我以自己的学习经验为例:

1.有明确可实现的目标

我每天只要有时间,都会花30min到1个小时的时间进行数据分析的学习。

看我的日规划情况,

注意日规划的红色方框部分:

OneNote 高效利用 什么时候不用管日规划?

这个时间块内的目标如果是学习《数据挖掘导论》,显然是不够明确具体的。

因为虽然说要学习,但学什么?做到哪一步,并不清楚。

但后面的要求就明确清楚了,任务目标就是:就是我要复述下基本纲要。

任务目标的计划要复述的纲要长这个样子:

OneNote 高效利用 什么时候不用管日规划?

我的目标,就是要尽可能的用简单的、容易理解的语言将这个思维导图里的内容复述出来。

作为心流的基础条件,第一步,已经完成。

2.有明确的即时反馈

有了明确可实现的目标了,接下来就开始学习咯。

这里关键是及时反馈的建立!

在我的复述里,怎么建立及时反馈呢?

如下操作,分三步:

1.先认真看一遍知识点和思维导图,初步梳理知识点。

2.然后开始用纸笔辅助,在不借助思维导图的情况下,开始复述,尽可能的用自己的理解将导图的内容讲清楚。存在记忆卡顿,或者说不清楚的地方,不要停!尽可能完成整个框架的复述。

3.复述完成后,再次打开OneNote里的思维导图,前一遍复述时不清楚的知识点翻书看一下,记忆不准确的再巩固下,或者试着对讲不清楚的地方在练习下。

就这三个步骤,循环往复。

直到能基本侃侃而谈,能将思维导图的框架基本说清楚、知识点能讲明白的程度。

这其中的反馈在哪?

就是每一次实现这三步的时候,都是对你之前复述效果的即时反馈。

反馈回路短,且能不断迭代。

在查缺补漏的过程中,就很容易的进入到心流的状态。

这就是心流的第二个基础条件,即明确的即时反馈。

之前的两个基础条件其实就是为了最后这个目的而做的准备。

也是我们忽略做好的日规划的一个重要参考。

即高度集中的注意力。

这个时候,你一定是大脑高速运转的在解决问题,在这个状态下,会不管时间的流逝,而是沉浸在其中不可自拔。

试问,如果进入到了这样的状态,

什么任务分解?什么交叉任务布置?什么番茄钟?任何日规划的原则,就都不存在。

通通不要去管他。

好好珍惜这个状态就行。

什么时候该完全的不管日规划?

相信大家已经知道了吧。

当然,没进入心流的状态,那就踏踏实实的按我日规划的流程走就行。

就酱。

OneNote日规划模板:链接:https://pan.baidu.com/s/1H6AOZ3ZcTqjkj6vT0-RDag    提取码:7wau

OneNote目标动态反馈表:链接:https://pan.baidu.com/s/1oWDpPa3bZYDgVCHTV4xcGQ 提取码:93x5

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